Muffins vegan (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Muffins vegan (Rührmasse) enthalten 387 kcal sowie 4,6 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 16 g Fett.

Arm an gesättigten Fettsäuren

Nährwerte für g

387 kcal Energie

55 g Kohlenhydrate

4,6 g Eiweiß

16 g Fett

Kohlenhydrate 58 %
Eiweiß 5 %
Fett 37 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

95 Min. Gehen

57 Min. Radfahren

57 Min. Schwimmen

40 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	387 kcal	19 %
Fett	16 g	23 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,2 g	6 %
Kohlenhydrate	55 g	21 %
davon Zucker	26 g	29 %
Ballaststoffe	2,4 g	–
Eiweiß	4,6 g	9 %
Salz	0,68 g	11 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	8,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	1,3 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,2 g	–
Cholesterin	0,31 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	273 mg	–
Kalium	93 mg	5 %
Calcium	9 mg	1 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	229 mg	33 %
Eisen	0,46 mg	3 %
Zink	0,26 mg	3 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	80 µg	8 %
Mangan	236 µg	12 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	3 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	2,4 mg	20 %
Vitamin K	19 µg	25 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,02 mg	1 %
Niacin	0,34 mg	2 %
Vitamin B6	20 µg	1 %
Folat	5,4 µg	3 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Muffins vegan (Rührmasse)?

100 Gramm Muffins vegan (Rührmasse) enthalten 387 Kilokalorien (1.623 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Muffins vegan (Rührmasse)?

100 Gramm Muffins vegan (Rührmasse) liefern 4,6 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 16 g Fett bei 387 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.