Scones (britisches Kleingebäck): Kalorien & Nährwerte

100 g Scones (britisches Kleingebäck) enthalten 360 kcal sowie 9,5 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 15 g Fett.

Zuckerarm

Nährwerte für g

360 kcal Energie

45 g Kohlenhydrate

9,5 g Eiweiß

15 g Fett

Kohlenhydrate 50 %
Eiweiß 11 %
Fett 39 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

88 Min. Gehen

53 Min. Radfahren

53 Min. Schwimmen

37 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	360 kcal	18 %
Fett	15 g	22 %
davon gesättigte Fettsäuren	9,2 g	46 %
Kohlenhydrate	45 g	17 %
davon Zucker	3,7 g	4 %
Ballaststoffe	2,8 g	–
Eiweiß	9,5 g	19 %
Salz	1 g	17 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,73 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,65 g	–
Cholesterin	70 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	413 mg	–
Kalium	157 mg	8 %
Calcium	56 mg	7 %
Magnesium	19 mg	5 %
Phosphor	293 mg	42 %
Eisen	0,9 mg	6 %
Zink	0,63 mg	6 %
Jod	12 µg	8 %
Kupfer	80 µg	8 %
Mangan	360 µg	18 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	144 µg	18 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,56 mg	5 %
Vitamin K	6 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,13 mg	12 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	10 %
Niacin	1 mg	7 %
Vitamin B6	70 µg	5 %
Folat	14 µg	7 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0,1 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Scones (britisches Kleingebäck) (360 kcal):

Holländische Kirsch-Sahneschnitten/Kirsch-Sahnetorte (Blätterteig)287 kcalspart 73 kcal je 100 g
Feines Früchtebrot (mit Roggenbrotteig zubereitet)286 kcalspart 74 kcal je 100 g
Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)286 kcalspart 74 kcal je 100 g
Pudding-Frucht-Vollkornplunder286 kcalspart 74 kcal je 100 g
Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse)284 kcalspart 76 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Scones (britisches Kleingebäck)?

100 Gramm Scones (britisches Kleingebäck) enthalten 360 Kilokalorien (1.510 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Scones (britisches Kleingebäck)?

100 Gramm Scones (britisches Kleingebäck) liefern 9,5 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 15 g Fett bei 360 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.