Vanille-Mürbchen (Mürbeteig): Kalorien & Nährwerte
100 g Vanille-Mürbchen (Mürbeteig) enthalten 537 kcal sowie 4,9 g Eiweiß, 64 g Kohlenhydrate, 29 g Fett.
- Salzarm
- Kohlenhydrate 48 %
- Eiweiß 4 %
- Fett 49 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 537 kcal | |
| Fett | 29 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 18 g | |
| Kohlenhydrate | 64 g | |
| davon Zucker | 27 g | |
| Ballaststoffe | 2,4 g | |
| Eiweiß | 4,9 g | |
| Salz | 0,08 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,1 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,79 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,11 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,68 g | |
| Cholesterin | 73 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 33 mg | |
| Kalium | 75 mg | |
| Calcium | 17 mg | |
| Magnesium | 8 mg | |
| Phosphor | 41 mg | |
| Eisen | 0,5 mg | |
| Zink | 0,22 mg | |
| Jod | 10 µg | |
| Kupfer | 50 µg | |
| Mangan | 226 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 253 µg | |
| Vitamin D | 0,1 µg | |
| Vitamin E | 0,62 mg | |
| Vitamin K | 9 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,04 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,04 mg | |
| Niacin | 0,39 mg | |
| Vitamin B6 | 18 µg | |
| Folat | 3,6 µg | |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | |
| Vitamin C | 0,12 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Vanille-Mürbchen (Mürbeteig)?
100 Gramm Vanille-Mürbchen (Mürbeteig) enthalten 537 Kilokalorien (2.246 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Vanille-Mürbchen (Mürbeteig)?
100 Gramm Vanille-Mürbchen (Mürbeteig) liefern 4,9 g Eiweiß, 64 g Kohlenhydrate, 29 g Fett bei 537 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.