Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig) enthalten 179 kcal sowie 5,5 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate, 8 g Fett.

Eiweißquelle
Zuckerarm

Nährwerte für g

179 kcal Energie

20 g Kohlenhydrate

5,5 g Eiweiß

8 g Fett

Kohlenhydrate 46 %
Eiweiß 13 %
Fett 41 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

44 Min. Gehen

26 Min. Radfahren

26 Min. Schwimmen

18 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	179 kcal	9 %
Fett	8 g	11 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,6 g	23 %
Kohlenhydrate	20 g	8 %
davon Zucker	4,3 g	5 %
Ballaststoffe	2 g	–
Eiweiß	5,5 g	11 %
Salz	0,5 g	8 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,45 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,4 g	–
Cholesterin	54 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	200 mg	–
Kalium	180 mg	9 %
Calcium	40 mg	5 %
Magnesium	13 mg	3 %
Phosphor	80 mg	11 %
Eisen	0,7 mg	5 %
Zink	0,5 mg	5 %
Jod	11 µg	7 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	160 µg	8 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	81 µg	10 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,3 mg	3 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	9 %
Niacin	0,6 mg	4 %
Vitamin B6	60 µg	4 %
Folat	14 µg	7 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	2,9 mg	4 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig)?

100 Gramm Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig) enthalten 179 Kilokalorien (748 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig)?

100 Gramm Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig) liefern 5,5 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate, 8 g Fett bei 179 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.