Böhmische Knödel gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Böhmische Knödel gekocht enthalten 199 kcal sowie 7,2 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate, 7,3 g Fett.

Eiweißquelle
Zuckerarm

Nährwerte für g

199 kcal Energie

25 g Kohlenhydrate

7,2 g Eiweiß

7,3 g Fett

Kohlenhydrate 52 %
Eiweiß 15 %
Fett 33 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

49 Min. Gehen

29 Min. Radfahren

29 Min. Schwimmen

21 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	199 kcal	10 %
Fett	7,3 g	10 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,9 g	19 %
Kohlenhydrate	25 g	10 %
davon Zucker	1,8 g	2 %
Ballaststoffe	1,7 g	–
Eiweiß	7,2 g	14 %
Salz	0,77 g	13 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,58 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,07 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,5 g	–
Cholesterin	84 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	306 mg	–
Kalium	96 mg	5 %
Calcium	49 mg	6 %
Magnesium	12 mg	3 %
Phosphor	97 mg	14 %
Eisen	0,7 mg	5 %
Zink	0,58 mg	6 %
Jod	14 µg	9 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	240 µg	12 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	102 µg	13 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,52 mg	4 %
Vitamin K	9 µg	12 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	9 %
Niacin	0,49 mg	3 %
Vitamin B6	43 µg	3 %
Folat	20 µg	10 %
Vitamin B12	0,5 µg	20 %
Vitamin C	1,2 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Böhmische Knödel gekocht (199 kcal):

Eier-Frischteigwaren Ravioli (Fleischfüllung) gekocht, gebacken157 kcalspart 42 kcal je 100 g
Semmelknödel gedämpft156 kcalspart 43 kcal je 100 g
Semmelknödel gekocht156 kcalspart 43 kcal je 100 g
Schupfnudeln eifrei, gekocht154 kcalspart 45 kcal je 100 g
Wachtelei gebraten ohne Fett (Pfanne)151 kcalspart 48 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Böhmische Knödel gekocht?

100 Gramm Böhmische Knödel gekocht enthalten 199 Kilokalorien (836 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Böhmische Knödel gekocht?

100 Gramm Böhmische Knödel gekocht liefern 7,2 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate, 7,3 g Fett bei 199 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.