Eier-Frischteigwaren gekocht, gebacken: Kalorien & Nährwerte

100 g Eier-Frischteigwaren gekocht, gebacken enthalten 196 kcal sowie 8,3 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydrate, 2,6 g Fett.

Eiweißquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei

Nährwerte für g

196 kcal Energie

34 g Kohlenhydrate

8,3 g Eiweiß

2,6 g Fett

Kohlenhydrate 70 %
Eiweiß 17 %
Fett 12 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

48 Min. Gehen

29 Min. Radfahren

29 Min. Schwimmen

20 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	196 kcal	10 %
Fett	2,6 g	4 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,52 g	3 %
Kohlenhydrate	34 g	13 %
davon Zucker	0,28 g	0 %
Ballaststoffe	2,4 g	–
Eiweiß	8,3 g	17 %
Salz	0,35 g	6 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,93 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,64 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,55 g	–
Cholesterin	60 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	138 mg	–
Kalium	59 mg	3 %
Calcium	17 mg	2 %
Magnesium	12 mg	3 %
Phosphor	83 mg	12 %
Eisen	0,7 mg	5 %
Zink	0,58 mg	6 %
Jod	2 µg	1 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	320 µg	16 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	38 µg	5 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,48 mg	4 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,09 mg	8 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	0,64 mg	4 %
Vitamin B6	53 µg	4 %
Folat	12 µg	6 %
Vitamin B12	0,5 µg	20 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Eier-Frischteigwaren gekocht, gebacken?

100 Gramm Eier-Frischteigwaren gekocht, gebacken enthalten 196 Kilokalorien (829 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Eier-Frischteigwaren gekocht, gebacken?

100 Gramm Eier-Frischteigwaren gekocht, gebacken liefern 8,3 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydrate, 2,6 g Fett bei 196 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.