Eierteigwaren Tortelloni (Ricotta-Spinat-Füllung) getrocknet: Kalorien & Nährwerte
100 g Eierteigwaren Tortelloni (Ricotta-Spinat-Füllung) getrocknet enthalten 278 kcal sowie 11 g Eiweiß, 48 g Kohlenhydrate, 4,5 g Fett.
- Eiweißquelle
- Zuckerarm
- Kohlenhydrate 70 %
- Eiweiß 15 %
- Fett 15 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 278 kcal | |
| Fett | 4,5 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,2 g | |
| Kohlenhydrate | 48 g | |
| davon Zucker | 2,9 g | |
| Ballaststoffe | 2 g | |
| Eiweiß | 11 g | |
| Salz | 1,4 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,5 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,71 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,64 g | |
| Cholesterin | 39 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 540 mg | |
| Kalium | 229 mg | |
| Calcium | 59 mg | |
| Magnesium | 35 mg | |
| Phosphor | 151 mg | |
| Eisen | 1,4 mg | |
| Zink | 0,87 mg | |
| Jod | 11 µg | |
| Kupfer | 182 µg | |
| Mangan | 441 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 16 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,47 mg | |
| Vitamin K | 0,2 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,12 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,15 mg | |
| Niacin | 1,8 mg | |
| Vitamin B6 | 120 µg | |
| Folat | 54 µg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Eierteigwaren Tortelloni (Ricotta-Spinat-Füllung) getrocknet (278 kcal):
- Kartoffel-Schupfnudeln gekocht, gebacken208 kcalspart 70 kcal je 100 g
- Böhmische Knödel gekocht199 kcalspart 79 kcal je 100 g
- Eier-Frischteigwaren gekocht, gebacken196 kcalspart 82 kcal je 100 g
- Kartoffel-Schupfnudeln gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)190 kcalspart 88 kcal je 100 g
- Schupfnudeln schwäbisch, roh188 kcalspart 90 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Eierteigwaren Tortelloni (Ricotta-Spinat-Füllung) getrocknet?
100 Gramm Eierteigwaren Tortelloni (Ricotta-Spinat-Füllung) getrocknet enthalten 278 Kilokalorien (1.174 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Eierteigwaren Tortelloni (Ricotta-Spinat-Füllung) getrocknet?
100 Gramm Eierteigwaren Tortelloni (Ricotta-Spinat-Füllung) getrocknet liefern 11 g Eiweiß, 48 g Kohlenhydrate, 4,5 g Fett bei 278 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.