Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 386 kcal sowie 17 g Eiweiß, 0,24 g Kohlenhydrate, 35 g Fett.

Eiweißquelle
Zuckerfrei
Salzarm

Nährwerte für g

386 kcal Energie

0,24 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

35 g Fett

Eiweiß 18 %
Fett 82 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

95 Min. Gehen

57 Min. Radfahren

57 Min. Schwimmen

40 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	386 kcal	19 %
Fett	35 g	50 %
davon gesättigte Fettsäuren	9,6 g	48 %
Kohlenhydrate	0,24 g	0 %
davon Zucker	0,24 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	17 g	34 %
Salz	0,15 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	13 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,5 g	–
Omega-6-Fettsäuren	5 g	–
Cholesterin	1.410 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	58 mg	–
Kalium	139 mg	7 %
Calcium	167 mg	21 %
Magnesium	13 mg	3 %
Phosphor	663 mg	95 %
Eisen	7 mg	50 %
Zink	4,5 mg	45 %
Jod	106 µg	71 %
Kupfer	180 µg	18 %
Mangan	124 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	708 µg	89 %
Vitamin D	7 µg	140 %
Vitamin E	5,6 mg	47 %
Vitamin K	60 µg	80 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,11 mg	10 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,56 mg	40 %
Niacin	0,04 mg	0 %
Vitamin B6	281 µg	20 %
Folat	121 µg	61 %
Vitamin B12	8,7 µg	347 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 386 Kilokalorien (1.598 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 17 g Eiweiß, 0,24 g Kohlenhydrate, 35 g Fett bei 386 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.