Schupfnudeln eifrei, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Schupfnudeln eifrei, gekocht enthalten 154 kcal sowie 4,4 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate, 0,46 g Fett.

Fettfrei
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei

Nährwerte für g

154 kcal Energie

32 g Kohlenhydrate

4,4 g Eiweiß

0,46 g Fett

Kohlenhydrate 86 %
Eiweiß 12 %
Fett 3 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

38 Min. Gehen

23 Min. Radfahren

23 Min. Schwimmen

16 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	154 kcal	8 %
Fett	0,46 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,1 g	1 %
Kohlenhydrate	32 g	12 %
davon Zucker	0,48 g	1 %
Ballaststoffe	2,3 g	–
Eiweiß	4,4 g	9 %
Salz	1,5 g	25 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,2 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	594 mg	–
Kalium	160 mg	8 %
Calcium	13 mg	2 %
Magnesium	17 mg	5 %
Phosphor	46 mg	7 %
Eisen	0,59 mg	4 %
Zink	0,41 mg	4 %
Jod	2 µg	1 %
Kupfer	100 µg	10 %
Mangan	236 µg	12 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	1 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,16 mg	1 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,02 mg	1 %
Niacin	0,68 mg	4 %
Vitamin B6	58 µg	4 %
Folat	10 µg	5 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	6,7 mg	8 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schupfnudeln eifrei, gekocht?

100 Gramm Schupfnudeln eifrei, gekocht enthalten 154 Kilokalorien (653 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schupfnudeln eifrei, gekocht?

100 Gramm Schupfnudeln eifrei, gekocht liefern 4,4 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate, 0,46 g Fett bei 154 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.