Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft: Kalorien & Nährwerte

100 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft enthalten 274 kcal sowie 9,9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 26 g Fett.

Eiweißquelle
Zuckerfrei

Nährwerte für g

274 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

9,9 g Eiweiß

26 g Fett

Eiweiß 14 %
Fett 86 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

67 Min. Gehen

40 Min. Radfahren

40 Min. Schwimmen

28 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	274 kcal	14 %
Fett	26 g	37 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,9 g	10 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	9,9 g	20 %
Salz	5,2 g	87 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	15 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	2,4 g	–
Omega-6-Fettsäuren	4,8 g	–
Cholesterin	66 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	2.083 mg	–
Kalium	205 mg	10 %
Calcium	12 mg	2 %
Magnesium	30 mg	8 %
Phosphor	89 mg	13 %
Eisen	0,18 mg	1 %
Zink	0,33 mg	3 %
Jod	6 µg	4 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	10 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	4 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	6 mg	50 %
Vitamin K	34 µg	45 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	1,3 mg	8 %
Vitamin B6	20 µg	1 %
Folat	2 µg	1 %
Vitamin B12	1,8 µg	72 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft?

100 Gramm Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft enthalten 274 Kilokalorien (1.131 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft?

100 Gramm Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft liefern 9,9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 26 g Fett bei 274 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.