Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft: Kalorien & Nährwerte
100 g Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft enthalten 238 kcal sowie 19 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 18 g Fett.
- Hoher Eiweißgehalt
- Zuckerfrei
- Eiweiß 32 %
- Fett 68 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 238 kcal | |
| Fett | 18 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,9 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| davon Zucker | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Eiweiß | 19 g | |
| Salz | 1,3 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 9,8 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,4 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 2 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,4 g | |
| Cholesterin | 86 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 527 mg | |
| Kalium | 255 mg | |
| Calcium | 32 mg | |
| Magnesium | 26 mg | |
| Phosphor | 192 mg | |
| Eisen | 0,84 mg | |
| Zink | 0,71 mg | |
| Jod | 38 µg | |
| Kupfer | 173 µg | |
| Mangan | 32 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 11 µg | |
| Vitamin D | 14 µg | |
| Vitamin E | 3,7 mg | |
| Vitamin K | 18 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,03 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,14 mg | |
| Niacin | 2,4 mg | |
| Vitamin B6 | 283 µg | |
| Folat | 6 µg | |
| Vitamin B12 | 6,3 µg | |
| Vitamin C | 0,57 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft (238 kcal):
- Karpfen im Backteig, gebraten ohne Fett (Pfanne)189 kcalspart 49 kcal je 100 g
- Makrele gegrillt188 kcalspart 50 kcal je 100 g
- Lachs pochiert187 kcalspart 51 kcal je 100 g
- Lachs tiefgefroren, pochiert187 kcalspart 51 kcal je 100 g
- Sprotte roh186 kcalspart 52 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft?
100 Gramm Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft enthalten 238 Kilokalorien (987 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft?
100 Gramm Bückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropft liefern 19 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 18 g Fett bei 238 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.