Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren: Kalorien & Nährwerte

100 g Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren enthalten 181 kcal sowie 12 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 8,2 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

181 kcal Energie

14 g Kohlenhydrate

12 g Eiweiß

8,2 g Fett

• Kohlenhydrate 32 %
• Eiweiß 27 %
• Fett 41 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

44 Min. Gehen

27 Min. Radfahren

27 Min. Schwimmen

19 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	181 kcal	9 %
Fett	8,2 g	12 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,2 g	6 %
Kohlenhydrate	14 g	6 %
davon Zucker	0,96 g	1 %
Ballaststoffe	0,8 g	–
Eiweiß	12 g	24 %
Salz	0,63 g	10 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,46 g	–
Omega-6-Fettsäuren	4,2 g	–
Cholesterin	36 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	250 mg	–
Kalium	211 mg	11 %
Calcium	14 mg	2 %
Magnesium	29 mg	8 %
Phosphor	130 mg	19 %
Eisen	0,26 mg	2 %
Zink	0,39 mg	4 %
Jod	43 µg	29 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	110 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	1 µg	0 %
Vitamin D	1,1 µg	21 %
Vitamin E	4 mg	33 %
Vitamin K	6 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	1,9 mg	12 %
Vitamin B6	50 µg	4 %
Folat	4 µg	2 %
Vitamin B12	1,2 µg	48 %
Vitamin C	0,04 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren?

100 Gramm Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren enthalten 181 Kilokalorien (761 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren?

100 Gramm Fischstäbchen (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren liefern 12 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 8,2 g Fett bei 181 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.