Languste gekocht, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Languste gekocht, gegrillt enthalten 111 kcal sowie 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 2 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

111 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

23 g Eiweiß

2 g Fett

• Eiweiß 84 %
• Fett 16 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

27 Min. Gehen

16 Min. Radfahren

16 Min. Schwimmen

11 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	111 kcal	6 %
Fett	2 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,24 g	1 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	23 g	47 %
Salz	0,71 g	12 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,24 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,61 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,41 g	–
Cholesterin	258 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	285 mg	–
Kalium	663 mg	33 %
Calcium	125 mg	16 %
Magnesium	35 mg	9 %
Phosphor	309 mg	44 %
Eisen	2 mg	15 %
Zink	1,7 mg	17 %
Jod	103 µg	69 %
Kupfer	281 µg	28 %
Mangan	49 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	36 µg	5 %
Vitamin E	2,7 mg	23 %
Vitamin K	0,1 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,01 mg	1 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	3,8 mg	24 %
Vitamin B6	181 µg	13 %
Folat	15 µg	8 %
Vitamin B12	2,1 µg	84 %
Vitamin C	2,7 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Languste gekocht, gegrillt?

100 Gramm Languste gekocht, gegrillt enthalten 111 Kilokalorien (471 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Languste gekocht, gegrillt?

100 Gramm Languste gekocht, gegrillt liefern 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 2 g Fett bei 111 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.