Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft: Kalorien & Nährwerte

100 g Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft enthalten 170 kcal sowie 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 11 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

170 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

11 g Fett

• Eiweiß 40 %
• Fett 60 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

42 Min. Gehen

25 Min. Radfahren

25 Min. Schwimmen

18 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	170 kcal	9 %
Fett	11 g	16 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,3 g	12 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	17 g	34 %
Salz	12 g	206 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	1,2 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,1 g	–
Cholesterin	129 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	4.951 mg	–
Kalium	227 mg	11 %
Calcium	88 mg	11 %
Magnesium	18 mg	5 %
Phosphor	200 mg	29 %
Eisen	2,1 mg	15 %
Zink	0,95 mg	10 %
Jod	40 µg	27 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	136 µg	7 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	23 µg	3 %
Vitamin D	15 µg	300 %
Vitamin E	4 mg	34 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	10 %
Niacin	5 mg	31 %
Vitamin B6	245 µg	18 %
Folat	5 µg	3 %
Vitamin B12	6,3 µg	252 %
Vitamin C	0,56 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft enthalten 170 Kilokalorien (709 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Sardelle in Öl, Konserve, abgetropft liefern 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 11 g Fett bei 170 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.