Sardine in Tomatensauce, Konserve: Kalorien & Nährwerte

100 g Sardine in Tomatensauce, Konserve enthalten 151 kcal sowie 11 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate, 11 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

151 kcal Energie

1,9 g Kohlenhydrate

11 g Eiweiß

11 g Fett

• Kohlenhydrate 5 %
• Eiweiß 31 %
• Fett 64 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

37 Min. Gehen

22 Min. Radfahren

22 Min. Schwimmen

16 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	151 kcal	8 %
Fett	11 g	15 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,7 g	9 %
Kohlenhydrate	1,9 g	1 %
davon Zucker	1,9 g	2 %
Ballaststoffe	0,4 g	–
Eiweiß	11 g	23 %
Salz	1,1 g	19 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,73 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,3 g	–
Cholesterin	39 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	447 mg	–
Kalium	306 mg	15 %
Calcium	43 mg	5 %
Magnesium	24 mg	6 %
Phosphor	169 mg	24 %
Eisen	1,2 mg	8 %
Zink	0,91 mg	9 %
Jod	47 µg	31 %
Kupfer	110 µg	11 %
Mangan	120 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	16 µg	2 %
Vitamin D	2,4 µg	48 %
Vitamin E	5,5 mg	46 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,16 mg	11 %
Niacin	4 mg	25 %
Vitamin B6	100 µg	7 %
Folat	4 µg	2 %
Vitamin B12	4,2 µg	168 %
Vitamin C	2,7 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Sardine in Tomatensauce, Konserve?

100 Gramm Sardine in Tomatensauce, Konserve enthalten 151 Kilokalorien (627 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Sardine in Tomatensauce, Konserve?

100 Gramm Sardine in Tomatensauce, Konserve liefern 11 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate, 11 g Fett bei 151 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.