Gemüse-Meerrettich (ohne Salz) Konserve: Kalorien & Nährwerte

100 g Gemüse-Meerrettich (ohne Salz) Konserve enthalten 123 kcal sowie 4,1 g Eiweiß, 7,8 g Kohlenhydrate, 7,6 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 200 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

123 kcal Energie

7,8 g Kohlenhydrate

4,1 g Eiweiß

7,6 g Fett

• Kohlenhydrate 27 %
• Eiweiß 14 %
• Fett 59 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

30 Min. Gehen

18 Min. Radfahren

18 Min. Schwimmen

13 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	123 kcal	6 %
Fett	7,6 g	11 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,55 g	3 %
Kohlenhydrate	7,8 g	3 %
davon Zucker	5,5 g	6 %
Ballaststoffe	3 g	–
Eiweiß	4,1 g	8 %
Salz	0,02 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,7 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,4 g	–
Cholesterin	0,15 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	6 mg	–
Kalium	333 mg	17 %
Calcium	50 mg	6 %
Magnesium	27 mg	7 %
Phosphor	59 mg	8 %
Eisen	0,72 mg	5 %
Zink	0,89 mg	9 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	145 µg	14 %
Mangan	290 µg	14 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	1 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	2 mg	17 %
Vitamin K	10 µg	13 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	4 %
Niacin	0,32 mg	2 %
Vitamin B6	63 µg	5 %
Folat	17 µg	9 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	40 mg	50 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Gemüse-Meerrettich (ohne Salz) Konserve?

100 Gramm Gemüse-Meerrettich (ohne Salz) Konserve enthalten 123 Kilokalorien (513 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Gemüse-Meerrettich (ohne Salz) Konserve?

100 Gramm Gemüse-Meerrettich (ohne Salz) Konserve liefern 4,1 g Eiweiß, 7,8 g Kohlenhydrate, 7,6 g Fett bei 123 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.