Gemüsemischung Erbsen-Karotten, tiefgefroren, gebacken: Kalorien & Nährwerte

100 g Gemüsemischung Erbsen-Karotten, tiefgefroren, gebacken enthalten 73 kcal sowie 4 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate, 0,52 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 200 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

73 kcal Energie

10 g Kohlenhydrate

4 g Eiweiß

0,52 g Fett

• Kohlenhydrate 67 %
• Eiweiß 26 %
• Fett 7 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

18 Min. Gehen

11 Min. Radfahren

11 Min. Schwimmen

8 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	73 kcal	4 %
Fett	0,52 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,11 g	1 %
Kohlenhydrate	10 g	4 %
davon Zucker	4,3 g	5 %
Ballaststoffe	4,7 g	–
Eiweiß	4 g	8 %
Salz	0,03 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,08 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,22 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,19 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	13 mg	–
Kalium	385 mg	19 %
Calcium	26 mg	3 %
Magnesium	27 mg	7 %
Phosphor	81 mg	12 %
Eisen	1 mg	7 %
Zink	0,72 mg	7 %
Jod	3,6 µg	2 %
Kupfer	122 µg	12 %
Mangan	212 µg	11 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	1.007 µg	126 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,46 mg	4 %
Vitamin K	6 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,18 mg	16 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	1,3 mg	8 %
Vitamin B6	149 µg	11 %
Folat	36 µg	18 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	9,5 mg	12 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Gemüsemischung Erbsen-Karotten, tiefgefroren, gebacken?

100 Gramm Gemüsemischung Erbsen-Karotten, tiefgefroren, gebacken enthalten 73 Kilokalorien (308 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Gemüsemischung Erbsen-Karotten, tiefgefroren, gebacken?

100 Gramm Gemüsemischung Erbsen-Karotten, tiefgefroren, gebacken liefern 4 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate, 0,52 g Fett bei 73 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.