Nori-Blatt geröstet: Kalorien & Nährwerte

100 g Nori-Blatt geröstet enthalten 261 kcal sowie 38 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate, 4,4 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Hoher Ballaststoffgehalt
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei

Nährwerte für g

261 kcal Energie

1,8 g Kohlenhydrate

38 g Eiweiß

4,4 g Fett

Kohlenhydrate 4 %
Eiweiß 77 %
Fett 20 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

64 Min. Gehen

39 Min. Radfahren

39 Min. Schwimmen

27 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	261 kcal	13 %
Fett	4,4 g	6 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,89 g	4 %
Kohlenhydrate	1,8 g	1 %
davon Zucker	0,48 g	1 %
Ballaststoffe	31 g	–
Eiweiß	38 g	77 %
Salz	1,8 g	31 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,79 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,79 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,51 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	732 mg	–
Kalium	2.235 mg	112 %
Calcium	274 mg	34 %
Magnesium	338 mg	90 %
Phosphor	573 mg	82 %
Eisen	16 mg	111 %
Zink	2,9 mg	29 %
Jod	2.775 µg	1850 %
Kupfer	1.235 µg	124 %
Mangan	2.950 µg	148 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	2.333 µg	292 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	2,1 mg	18 %
Vitamin K	195 µg	259 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,74 mg	67 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	2,9 mg	204 %
Niacin	8,4 mg	52 %
Vitamin B6	950 µg	68 %
Folat	808 µg	404 %
Vitamin B12	63 µg	2500 %
Vitamin C	170 mg	213 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Nori-Blatt geröstet (261 kcal):

Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich199 kcalspart 62 kcal je 100 g
Knoblauch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)174 kcalspart 87 kcal je 100 g
Tafel-Meerrettich Konserve171 kcalspart 90 kcal je 100 g
Sojabohne reif, gekocht157 kcalspart 104 kcal je 100 g
Knoblauch gebraten ohne Fett (Pfanne)155 kcalspart 106 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Nori-Blatt geröstet?

100 Gramm Nori-Blatt geröstet enthalten 261 Kilokalorien (1.086 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Nori-Blatt geröstet?

100 Gramm Nori-Blatt geröstet liefern 38 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate, 4,4 g Fett bei 261 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.