Reismischung mit Wildreis, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Reismischung mit Wildreis, gekocht enthalten 133 kcal sowie 3,6 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate, 0,8 g Fett.

Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei
Salzarm

Nährwerte für g

133 kcal Energie

27 g Kohlenhydrate

3,6 g Eiweiß

0,8 g Fett

Kohlenhydrate 84 %
Eiweiß 11 %
Fett 5 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

33 Min. Gehen

20 Min. Radfahren

20 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	133 kcal	7 %
Fett	0,8 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,14 g	1 %
Kohlenhydrate	27 g	10 %
davon Zucker	0,27 g	0 %
Ballaststoffe	1,5 g	–
Eiweiß	3,6 g	7 %
Salz	0 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,29 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,27 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1,4 mg	–
Kalium	101 mg	5 %
Calcium	5,9 mg	1 %
Magnesium	48 mg	13 %
Phosphor	105 mg	15 %
Eisen	0,64 mg	5 %
Zink	1,1 mg	11 %
Jod	0,8 µg	1 %
Kupfer	98 µg	10 %
Mangan	960 µg	48 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,23 mg	2 %
Vitamin K	0,1 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,12 mg	10 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,03 mg	2 %
Niacin	1,7 mg	10 %
Vitamin B6	75 µg	5 %
Folat	5,5 µg	3 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Reismischung mit Wildreis, gekocht?

100 Gramm Reismischung mit Wildreis, gekocht enthalten 133 Kilokalorien (565 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Reismischung mit Wildreis, gekocht?

100 Gramm Reismischung mit Wildreis, gekocht liefern 3,6 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate, 0,8 g Fett bei 133 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.