Weizen Grütze, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Weizen Grütze, gekocht enthalten 98 kcal sowie 3,7 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate, 0,41 g Fett.

Eiweißquelle
Fettfrei
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei
Salzarm

Nährwerte für g

98 kcal Energie

19 g Kohlenhydrate

3,7 g Eiweiß

0,41 g Fett

Kohlenhydrate 81 %
Eiweiß 16 %
Fett 4 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

24 Min. Gehen

14 Min. Radfahren

14 Min. Schwimmen

10 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	98 kcal	5 %
Fett	0,41 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,05 g	0 %
Kohlenhydrate	19 g	7 %
davon Zucker	0,3 g	0 %
Ballaststoffe	1,3 g	–
Eiweiß	3,7 g	7 %
Salz	0 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,18 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,17 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	0,2 mg	–
Kalium	52 mg	3 %
Calcium	6,6 mg	1 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	40 mg	6 %
Eisen	0,29 mg	2 %
Zink	0,34 mg	3 %
Kupfer	71 µg	7 %
Mangan	185 µg	9 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,07 mg	1 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,02 mg	1 %
Niacin	0,72 mg	5 %
Vitamin B6	65 µg	5 %
Folat	6,7 µg	3 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weizen Grütze, gekocht?

100 Gramm Weizen Grütze, gekocht enthalten 98 Kilokalorien (415 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weizen Grütze, gekocht?

100 Gramm Weizen Grütze, gekocht liefern 3,7 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate, 0,41 g Fett bei 98 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.