Weichweizen Grieß: Kalorien & Nährwerte

100 g Weichweizen Grieß enthalten 355 kcal sowie 11 g Eiweiß, 74 g Kohlenhydrate, 0,88 g Fett.

Eiweißquelle
Ballaststoffquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerarm
Salzarm

Nährwerte für g

355 kcal Energie

74 g Kohlenhydrate

11 g Eiweiß

0,88 g Fett

Kohlenhydrate 85 %
Eiweiß 12 %
Fett 2 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

87 Min. Gehen

52 Min. Radfahren

52 Min. Schwimmen

37 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	355 kcal	18 %
Fett	0,88 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,1 g	1 %
Kohlenhydrate	74 g	28 %
davon Zucker	0,77 g	1 %
Ballaststoffe	4,1 g	–
Eiweiß	11 g	21 %
Salz	0 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,42 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,39 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	0,7 mg	–
Kalium	124 mg	6 %
Calcium	15 mg	2 %
Magnesium	14 mg	4 %
Phosphor	74 mg	11 %
Eisen	0,61 mg	4 %
Zink	0,46 mg	5 %
Kupfer	98 µg	10 %
Mangan	386 µg	19 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,1 mg	1 %
Vitamin K	0,3 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,11 mg	10 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,04 mg	3 %
Niacin	0,96 mg	6 %
Vitamin B6	100 µg	7 %
Folat	14 µg	7 %
Vitamin B12	0 µg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weichweizen Grieß?

100 Gramm Weichweizen Grieß enthalten 355 Kilokalorien (1.505 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weichweizen Grieß?

100 Gramm Weichweizen Grieß liefern 11 g Eiweiß, 74 g Kohlenhydrate, 0,88 g Fett bei 355 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.