Dicke Bohne reif: Kalorien & Nährwerte

100 g Dicke Bohne reif enthalten 349 kcal sowie 27 g Eiweiß, 47 g Kohlenhydrate, 1,5 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Handvoll · 30 g50 g100 g250 g

349 kcal Energie

47 g Kohlenhydrate

27 g Eiweiß

1,5 g Fett

• Kohlenhydrate 61 %
• Eiweiß 35 %
• Fett 4 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

85 Min. Gehen

52 Min. Radfahren

52 Min. Schwimmen

36 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	349 kcal	17 %
Fett	1,5 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,24 g	1 %
Kohlenhydrate	47 g	18 %
davon Zucker	4,9 g	5 %
Ballaststoffe	15 g	–
Eiweiß	27 g	54 %
Salz	0,03 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	13 mg	–
Kalium	1.060 mg	53 %
Calcium	103 mg	13 %
Magnesium	192 mg	51 %
Phosphor	421 mg	60 %
Eisen	6,7 mg	48 %
Zink	3,1 mg	31 %
Jod	1,8 µg	1 %
Kupfer	824 µg	82 %
Mangan	1.630 µg	82 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	67 µg	8 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0 mg	0 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,56 mg	50 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,33 mg	24 %
Niacin	2,8 mg	18 %
Vitamin B6	366 µg	26 %
Folat	96 µg	48 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	1,4 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Weitere Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen

• Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh 29 kcal
• Augenbohne reif 319 kcal
• Augenbohne reif, gekocht 114 kcal
• Augenbohne reif, Konserve, abgetropft 114 kcal
• Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne) 19 kcal
• Bambussprossen gekocht 18 kcal
• Bambussprossen Konserve, abgetropft 11 kcal
• Bambussprossen roh 17 kcal
• Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve 94 kcal
• Cashewkern 618 kcal
• Cashewkern geröstet mit Fett 599 kcal
• Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen 594 kcal

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Dicke Bohne reif?

100 Gramm Dicke Bohne reif enthalten 349 Kilokalorien (1.471 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Dicke Bohne reif?

100 Gramm Dicke Bohne reif liefern 27 g Eiweiß, 47 g Kohlenhydrate, 1,5 g Fett bei 349 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.