Käsealternative, Basis Cashewkerne, vegan: Kalorien & Nährwerte

100 g Käsealternative, Basis Cashewkerne, vegan enthalten 440 kcal sowie 15 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate, 34 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Handvoll · 30 g50 g100 g250 g

440 kcal Energie

19 g Kohlenhydrate

15 g Eiweiß

34 g Fett

• Kohlenhydrate 17 %
• Eiweiß 14 %
• Fett 69 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

108 Min. Gehen

65 Min. Radfahren

65 Min. Schwimmen

45 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	440 kcal	22 %
Fett	34 g	48 %
davon gesättigte Fettsäuren	6,6 g	33 %
Kohlenhydrate	19 g	7 %
davon Zucker	4,4 g	5 %
Ballaststoffe	2,1 g	–
Eiweiß	15 g	30 %
Salz	0,97 g	16 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	21 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-6-Fettsäuren	6,1 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	389 mg	–
Kalium	492 mg	25 %
Calcium	29 mg	4 %
Magnesium	184 mg	49 %
Phosphor	356 mg	51 %
Eisen	4,6 mg	33 %
Zink	3,7 mg	37 %
Jod	4 µg	3 %
Kupfer	1.470 µg	147 %
Mangan	1.398 µg	70 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,21 mg	2 %
Vitamin K	25 µg	33 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,41 mg	38 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	9 %
Niacin	1,3 mg	8 %
Vitamin B6	378 µg	27 %
Folat	48 µg	24 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Käsealternative, Basis Cashewkerne, vegan?

100 Gramm Käsealternative, Basis Cashewkerne, vegan enthalten 440 Kilokalorien (1.828 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Käsealternative, Basis Cashewkerne, vegan?

100 Gramm Käsealternative, Basis Cashewkerne, vegan liefern 15 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate, 34 g Fett bei 440 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.