Kichererbse reif, Konserve, abgetropft: Kalorien & Nährwerte

100 g Kichererbse reif, Konserve, abgetropft enthalten 136 kcal sowie 7,5 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate, 2,7 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Handvoll · 30 g50 g100 g250 g

136 kcal Energie

16 g Kohlenhydrate

7,5 g Eiweiß

2,7 g Fett

• Kohlenhydrate 53 %
• Eiweiß 26 %
• Fett 21 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

33 Min. Gehen

20 Min. Radfahren

20 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	136 kcal	7 %
Fett	2,7 g	4 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,36 g	2 %
Kohlenhydrate	16 g	6 %
davon Zucker	1,2 g	1 %
Ballaststoffe	9,8 g	–
Eiweiß	7,5 g	15 %
Salz	0,56 g	9 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	225 mg	–
Kalium	211 mg	11 %
Calcium	46 mg	6 %
Magnesium	38 mg	10 %
Phosphor	127 mg	18 %
Eisen	1,7 mg	12 %
Zink	1 mg	10 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	180 µg	18 %
Mangan	1.240 µg	62 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	9 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	1,1 mg	9 %
Vitamin K	67 µg	89 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,01 mg	1 %
Niacin	0,3 mg	2 %
Vitamin B6	100 µg	7 %
Folat	52 µg	26 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,28 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Weitere Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen

• Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh 29 kcal
• Augenbohne reif 319 kcal
• Augenbohne reif, gekocht 114 kcal
• Augenbohne reif, Konserve, abgetropft 114 kcal
• Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne) 19 kcal
• Bambussprossen gekocht 18 kcal
• Bambussprossen Konserve, abgetropft 11 kcal
• Bambussprossen roh 17 kcal
• Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve 94 kcal
• Cashewkern 618 kcal
• Cashewkern geröstet mit Fett 599 kcal
• Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen 594 kcal

Alle Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen ansehen →

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kichererbse reif, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Kichererbse reif, Konserve, abgetropft enthalten 136 Kilokalorien (569 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kichererbse reif, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Kichererbse reif, Konserve, abgetropft liefern 7,5 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate, 2,7 g Fett bei 136 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.