Macadamianuss geröstet ohne Fett, gesalzen: Kalorien & Nährwerte

100 g Macadamianuss geröstet ohne Fett, gesalzen enthalten 752 kcal sowie 9,1 g Eiweiß, 5,1 g Kohlenhydrate, 76 g Fett.

Hoher Ballaststoffgehalt
Zuckerarm

Nährwerte für g

752 kcal Energie

5,1 g Kohlenhydrate

9,1 g Eiweiß

76 g Fett

Kohlenhydrate 3 %
Eiweiß 5 %
Fett 92 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

184 Min. Gehen

111 Min. Radfahren

111 Min. Schwimmen

78 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	752 kcal	38 %
Fett	76 g	108 %
davon gesättigte Fettsäuren	11 g	55 %
Kohlenhydrate	5,1 g	2 %
davon Zucker	4,1 g	5 %
Ballaststoffe	7,9 g	–
Eiweiß	9,1 g	18 %
Salz	0,77 g	13 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	59 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,4 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	309 mg	–
Kalium	361 mg	18 %
Calcium	70 mg	9 %
Magnesium	117 mg	31 %
Phosphor	196 mg	28 %
Eisen	2,6 mg	19 %
Zink	1,4 mg	14 %
Jod	5 µg	3 %
Kupfer	474 µg	47 %
Mangan	3.020 µg	151 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	9 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,57 mg	5 %
Vitamin K	1,2 µg	2 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,7 mg	64 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	2,3 mg	14 %
Vitamin B6	356 µg	25 %
Folat	10 µg	5 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,7 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Macadamianuss geröstet ohne Fett, gesalzen (752 kcal):

Cashewkern geröstet mit Fett599 kcalspart 153 kcal je 100 g
Pistazie599 kcalspart 153 kcal je 100 g
Kürbiskern geröstet ohne Fett597 kcalspart 155 kcal je 100 g
Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen594 kcalspart 158 kcal je 100 g
Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen588 kcalspart 164 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Macadamianuss geröstet ohne Fett, gesalzen?

100 Gramm Macadamianuss geröstet ohne Fett, gesalzen enthalten 752 Kilokalorien (3.098 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Macadamianuss geröstet ohne Fett, gesalzen?

100 Gramm Macadamianuss geröstet ohne Fett, gesalzen liefern 9,1 g Eiweiß, 5,1 g Kohlenhydrate, 76 g Fett bei 752 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.