Soja-Joghurtalternative gesüßt, aromatisiert: Kalorien & Nährwerte

100 g Soja-Joghurtalternative gesüßt, aromatisiert enthalten 62 kcal sowie 4 g Eiweiß, 5,4 g Kohlenhydrate, 2,5 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Handvoll · 30 g50 g100 g250 g

62 kcal Energie

5,4 g Kohlenhydrate

4 g Eiweiß

2,5 g Fett

• Kohlenhydrate 36 %
• Eiweiß 26 %
• Fett 38 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

15 Min. Gehen

9 Min. Radfahren

9 Min. Schwimmen

6 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	62 kcal	3 %
Fett	2,5 g	4 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,43 g	2 %
Kohlenhydrate	5,4 g	2 %
davon Zucker	5,2 g	6 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	4 g	8 %
Salz	0,08 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,63 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,14 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,2 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	33 mg	–
Kalium	111 mg	6 %
Calcium	16 mg	2 %
Magnesium	18 mg	5 %
Phosphor	113 mg	16 %
Eisen	0,42 mg	3 %
Zink	0,25 mg	3 %
Kupfer	89 µg	9 %
Mangan	267 µg	13 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,23 mg	2 %
Vitamin K	0,5 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0 mg	0 %
Niacin	0 mg	0 %
Vitamin B6	0 µg	0 %
Folat	48 µg	24 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Soja-Joghurtalternative gesüßt, aromatisiert?

100 Gramm Soja-Joghurtalternative gesüßt, aromatisiert enthalten 62 Kilokalorien (261 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Soja-Joghurtalternative gesüßt, aromatisiert?

100 Gramm Soja-Joghurtalternative gesüßt, aromatisiert liefern 4 g Eiweiß, 5,4 g Kohlenhydrate, 2,5 g Fett bei 62 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.