Champignon getrocknet: Kalorien & Nährwerte

100 g Champignon getrocknet enthalten 261 kcal sowie 33 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate, 2,5 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

261 kcal Energie

27 g Kohlenhydrate

33 g Eiweiß

2,5 g Fett

• Kohlenhydrate 41 %
• Eiweiß 51 %
• Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

64 Min. Gehen

39 Min. Radfahren

39 Min. Schwimmen

27 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	261 kcal	13 %
Fett	2,5 g	4 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,44 g	2 %
Kohlenhydrate	27 g	10 %
davon Zucker	2 g	2 %
Ballaststoffe	17 g	–
Eiweiß	33 g	66 %
Salz	0,94 g	16 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,06 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,2 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	375 mg	–
Kalium	2.224 mg	111 %
Calcium	54 mg	7 %
Magnesium	118 mg	31 %
Phosphor	802 mg	115 %
Eisen	12 mg	84 %
Zink	4,6 mg	46 %
Jod	62 µg	41 %
Kupfer	2.678 µg	268 %
Mangan	1.180 µg	59 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	8 µg	1 %
Vitamin D	3,6 µg	72 %
Vitamin E	0,09 mg	1 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,25 mg	23 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	2,3 mg	166 %
Niacin	22 mg	139 %
Vitamin B6	449 µg	32 %
Folat	123 µg	62 %
Vitamin C	1,8 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Champignon getrocknet?

100 Gramm Champignon getrocknet enthalten 261 Kilokalorien (1.093 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Champignon getrocknet?

100 Gramm Champignon getrocknet liefern 33 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate, 2,5 g Fett bei 261 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.