Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr. enthalten 399 kcal sowie 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 32 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

399 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

27 g Eiweiß

32 g Fett

Eiweiß 27 %
Fett 73 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

98 Min. Gehen

59 Min. Radfahren

59 Min. Schwimmen

41 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	399 kcal	20 %
Fett	32 g	46 %
davon gesättigte Fettsäuren	22 g	111 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	27 g	54 %
Salz	1,5 g	25 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	7,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,72 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,52 g	–
Cholesterin	85 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	590 mg	–
Kalium	86 mg	4 %
Calcium	880 mg	110 %
Magnesium	33 mg	9 %
Phosphor	580 mg	83 %
Eisen	0,35 mg	2 %
Zink	4,1 mg	41 %
Jod	26 µg	17 %
Kupfer	300 µg	30 %
Mangan	31 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	357 µg	45 %
Vitamin D	0,7 µg	14 %
Vitamin E	0,9 mg	8 %
Vitamin K	20 µg	27 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,02 mg	2 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,32 mg	23 %
Niacin	0,14 mg	1 %
Vitamin B6	130 µg	9 %
Folat	10 µg	5 %
Vitamin B12	2 µg	80 %
Vitamin C	0,88 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr. enthalten 399 Kilokalorien (1.654 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr. liefern 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 32 g Fett bei 399 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.