Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Kaffeezubereitung, gesüßt: Kalorien & Nährwerte

100 g Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Kaffeezubereitung, gesüßt enthalten 101 kcal sowie 3,8 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 3,1 g Fett.

Eiweißquelle
Salzarm

Nährwerte für g

101 kcal Energie

14 g Kohlenhydrate

3,8 g Eiweiß

3,1 g Fett

Kohlenhydrate 56 %
Eiweiß 16 %
Fett 28 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

25 Min. Gehen

15 Min. Radfahren

15 Min. Schwimmen

10 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	101 kcal	5 %
Fett	3,1 g	4 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,6 g	8 %
Kohlenhydrate	14 g	5 %
davon Zucker	13 g	15 %
Ballaststoffe	0,1 g	–
Eiweiß	3,8 g	8 %
Salz	0,14 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,12 g	–
Cholesterin	11 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	54 mg	–
Kalium	191 mg	10 %
Calcium	142 mg	18 %
Magnesium	15 mg	4 %
Phosphor	116 mg	17 %
Eisen	0,1 mg	1 %
Zink	0,4 mg	4 %
Jod	8 µg	5 %
Kupfer	10 µg	1 %
Mangan	0 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	38 µg	5 %
Vitamin D	0,1 µg	1 %
Vitamin E	0,1 mg	1 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	2 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,2 mg	14 %
Niacin	0,2 mg	1 %
Vitamin B6	53 µg	4 %
Folat	11 µg	6 %
Vitamin B12	0,5 µg	20 %
Vitamin C	0,88 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Kaffeezubereitung, gesüßt?

100 Gramm Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Kaffeezubereitung, gesüßt enthalten 101 Kilokalorien (425 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Kaffeezubereitung, gesüßt?

100 Gramm Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Kaffeezubereitung, gesüßt liefern 3,8 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 3,1 g Fett bei 101 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.