Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt: Kalorien & Nährwerte

100 g Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt enthalten 110 kcal sowie 4 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 3,7 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

110 kcal Energie

14 g Kohlenhydrate

4 g Eiweiß

3,7 g Fett

• Kohlenhydrate 54 %
• Eiweiß 15 %
• Fett 31 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

27 Min. Gehen

16 Min. Radfahren

16 Min. Schwimmen

11 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	110 kcal	6 %
Fett	3,7 g	5 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,1 g	11 %
Kohlenhydrate	14 g	6 %
davon Zucker	14 g	15 %
Ballaststoffe	0,3 g	–
Eiweiß	4 g	8 %
Salz	0,09 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,3 g	–
Cholesterin	7,8 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	35 mg	–
Kalium	178 mg	9 %
Calcium	101 mg	13 %
Magnesium	16 mg	4 %
Phosphor	101 mg	14 %
Eisen	0,24 mg	2 %
Zink	0,42 mg	4 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	210 µg	11 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	36 µg	5 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,7 mg	6 %
Vitamin K	1,3 µg	2 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,01 mg	1 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,17 mg	12 %
Niacin	0,42 mg	3 %
Vitamin B6	82 µg	6 %
Folat	8 µg	4 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt?

100 Gramm Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt enthalten 110 Kilokalorien (463 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt?

100 Gramm Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Nusszubereitung, gesüßt liefern 4 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 3,7 g Fett bei 110 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.