Ente Fleisch, mit Haut, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Ente Fleisch, mit Haut, gekocht enthalten 204 kcal sowie 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 12 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

204 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

25 g Eiweiß

12 g Fett

• Eiweiß 48 %
• Fett 52 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

50 Min. Gehen

30 Min. Radfahren

30 Min. Schwimmen

21 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	204 kcal	10 %
Fett	12 g	17 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,9 g	19 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	25 g	49 %
Salz	0,06 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,4 g	–
Cholesterin	115 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	23 mg	–
Kalium	201 mg	10 %
Calcium	19 mg	2 %
Magnesium	23 mg	6 %
Phosphor	211 mg	30 %
Eisen	3,3 mg	24 %
Zink	2,8 mg	28 %
Kupfer	183 µg	18 %
Mangan	76 µg	4 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	22 µg	3 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,71 mg	6 %
Vitamin K	4,6 µg	6 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,18 mg	17 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,29 mg	21 %
Niacin	3,2 mg	20 %
Vitamin B6	480 µg	34 %
Folat	16 µg	8 %
Vitamin B12	0,5 µg	20 %
Vitamin C	6,3 mg	8 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Ente Fleisch, mit Haut, gekocht?

100 Gramm Ente Fleisch, mit Haut, gekocht enthalten 204 Kilokalorien (853 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Ente Fleisch, mit Haut, gekocht?

100 Gramm Ente Fleisch, mit Haut, gekocht liefern 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 12 g Fett bei 204 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.