Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt enthalten 153 kcal sowie 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 5,5 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

153 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

26 g Eiweiß

5,5 g Fett

• Eiweiß 68 %
• Fett 32 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

37 Min. Gehen

23 Min. Radfahren

23 Min. Schwimmen

16 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	153 kcal	8 %
Fett	5,5 g	8 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,1 g	6 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	26 g	52 %
Salz	0,29 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,83 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,15 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,68 g	–
Cholesterin	131 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	115 mg	–
Kalium	373 mg	19 %
Calcium	17 mg	2 %
Magnesium	26 mg	7 %
Phosphor	247 mg	35 %
Eisen	2,7 mg	19 %
Zink	2,4 mg	24 %
Jod	1,2 µg	1 %
Kupfer	290 µg	29 %
Mangan	26 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	24 µg	3 %
Vitamin D	0,6 µg	11 %
Vitamin E	0,5 mg	4 %
Vitamin K	6,3 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,36 mg	33 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,59 mg	42 %
Niacin	6,3 mg	39 %
Vitamin B6	290 µg	21 %
Folat	25 µg	13 %
Vitamin B12	2 µg	80 %
Vitamin C	4,3 mg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt?

100 Gramm Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt enthalten 153 Kilokalorien (644 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt?

100 Gramm Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt liefern 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 5,5 g Fett bei 153 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.