Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt enthalten 258 kcal sowie 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 18 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

258 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

24 g Eiweiß

18 g Fett

Eiweiß 38 %
Fett 62 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

63 Min. Gehen

38 Min. Radfahren

38 Min. Schwimmen

27 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	258 kcal	13 %
Fett	18 g	25 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,9 g	30 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	24 g	49 %
Salz	0,34 g	6 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	8,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,18 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,1 g	–
Cholesterin	142 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	137 mg	–
Kalium	425 mg	21 %
Calcium	7,5 mg	1 %
Magnesium	28 mg	7 %
Phosphor	215 mg	31 %
Eisen	0,96 mg	7 %
Zink	1,9 mg	19 %
Kupfer	54 µg	5 %
Mangan	18 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	17 µg	2 %
Vitamin D	0,4 µg	7 %
Vitamin E	0,76 mg	6 %
Vitamin K	24 µg	32 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,17 mg	15 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,24 mg	17 %
Niacin	12 mg	72 %
Vitamin B6	220 µg	16 %
Folat	5,8 µg	3 %
Vitamin B12	0,2 µg	7 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt (258 kcal):

Wildente Fleisch, mit Haut, tiefgefroren206 kcalspart 52 kcal je 100 g
Wildente Fleisch, mit Haut, roh206 kcalspart 52 kcal je 100 g
Wildente Schenkel, mit Haut, roh206 kcalspart 52 kcal je 100 g
Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)206 kcalspart 52 kcal je 100 g
Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)206 kcalspart 52 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt?

100 Gramm Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt enthalten 258 Kilokalorien (1.074 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt?

100 Gramm Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt liefern 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 18 g Fett bei 258 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.