Pute Fleisch, mit Haut, roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Pute Fleisch, mit Haut, roh enthalten 157 kcal sowie 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 8,5 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

157 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

20 g Eiweiß

8,5 g Fett

• Eiweiß 51 %
• Fett 49 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

38 Min. Gehen

23 Min. Radfahren

23 Min. Schwimmen

16 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	157 kcal	8 %
Fett	8,5 g	12 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,2 g	11 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	20 g	40 %
Salz	0,16 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,17 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,3 g	–
Cholesterin	74 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	63 mg	–
Kalium	247 mg	12 %
Calcium	15 mg	2 %
Magnesium	20 mg	5 %
Phosphor	175 mg	25 %
Eisen	0,98 mg	7 %
Zink	2,6 mg	26 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	19 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	13 µg	2 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,86 mg	7 %
Vitamin K	5,8 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,18 mg	13 %
Niacin	11 mg	66 %
Vitamin B6	386 µg	28 %
Folat	16 µg	8 %
Vitamin B12	0,1 µg	3 %
Vitamin C	2,5 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Pute Fleisch, mit Haut, roh?

100 Gramm Pute Fleisch, mit Haut, roh enthalten 157 Kilokalorien (658 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Pute Fleisch, mit Haut, roh?

100 Gramm Pute Fleisch, mit Haut, roh liefern 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 8,5 g Fett bei 157 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.