Pute Innereien, roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Pute Innereien, roh enthalten 154 kcal sowie 18 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 9,2 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

154 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

18 g Eiweiß

9,2 g Fett

• Eiweiß 46 %
• Fett 54 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

38 Min. Gehen

23 Min. Radfahren

23 Min. Schwimmen

16 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	154 kcal	8 %
Fett	9,2 g	13 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,4 g	12 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	18 g	36 %
Salz	0,19 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Cholesterin	240 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	77 mg	–
Kalium	226 mg	11 %
Calcium	10 mg	1 %
Magnesium	18 mg	5 %
Phosphor	198 mg	28 %
Eisen	5,9 mg	42 %
Zink	3 mg	30 %
Kupfer	275 µg	28 %
Mangan	151 µg	8 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	3.150 µg	394 %
Vitamin D	0,7 µg	14 %
Vitamin E	1,6 mg	14 %
Vitamin K	33 µg	44 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	1,1 mg	79 %
Niacin	8,5 mg	53 %
Vitamin B6	520 µg	37 %
Folat	350 µg	175 %
Vitamin B12	11 µg	432 %
Vitamin C	11 mg	14 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Pute Innereien, roh?

100 Gramm Pute Innereien, roh enthalten 154 Kilokalorien (645 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Pute Innereien, roh?

100 Gramm Pute Innereien, roh liefern 18 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 9,2 g Fett bei 154 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.