Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 166 kcal sowie 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 5,3 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei
Salzarm

Nährwerte für g

166 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

30 g Eiweiß

5,3 g Fett

Eiweiß 71 %
Fett 29 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

41 Min. Gehen

25 Min. Radfahren

25 Min. Schwimmen

17 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	166 kcal	8 %
Fett	5,3 g	8 %
davon gesättigte Fettsäuren	2 g	10 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	30 g	59 %
Salz	0,27 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,4 g	–
Cholesterin	106 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	108 mg	–
Kalium	382 mg	19 %
Calcium	22 mg	3 %
Magnesium	20 mg	5 %
Phosphor	219 mg	31 %
Eisen	2,8 mg	20 %
Zink	3,5 mg	35 %
Kupfer	200 µg	20 %
Mangan	74 µg	4 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	14 µg	2 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,94 mg	8 %
Vitamin K	6,4 µg	9 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,09 mg	8 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,27 mg	19 %
Niacin	5,5 mg	35 %
Vitamin B6	312 µg	22 %
Folat	12 µg	6 %
Vitamin B12	0,1 µg	3 %
Vitamin C	2,9 mg	4 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 166 Kilokalorien (699 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 5,3 g Fett bei 166 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.