Wildschwein Fleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Wildschwein Fleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 214 kcal sowie 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 11 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

214 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

28 g Eiweiß

11 g Fett

• Eiweiß 53 %
• Fett 47 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

52 Min. Gehen

32 Min. Radfahren

32 Min. Schwimmen

22 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	214 kcal	11 %
Fett	11 g	16 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,9 g	20 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	28 g	56 %
Salz	0,3 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,87 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,87 g	–
Cholesterin	95 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	121 mg	–
Kalium	435 mg	22 %
Calcium	14 mg	2 %
Magnesium	28 mg	7 %
Phosphor	215 mg	31 %
Eisen	2,6 mg	19 %
Zink	3,4 mg	34 %
Kupfer	158 µg	16 %
Mangan	45 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	10 µg	1 %
Vitamin D	0,3 µg	7 %
Vitamin E	1 mg	8 %
Vitamin K	3,5 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,67 mg	61 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,28 mg	20 %
Niacin	5,5 mg	34 %
Vitamin B6	356 µg	25 %
Folat	2,7 µg	1 %
Vitamin B12	0,5 µg	18 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Wildschwein Fleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Wildschwein Fleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 214 Kilokalorien (894 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Wildschwein Fleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Wildschwein Fleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 11 g Fett bei 214 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.