Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt enthalten 153 kcal sowie 32 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 3 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

153 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

32 g Eiweiß

3 g Fett

• Eiweiß 83 %
• Fett 17 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

37 Min. Gehen

23 Min. Radfahren

23 Min. Schwimmen

16 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	153 kcal	8 %
Fett	3 g	4 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,2 g	6 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	32 g	63 %
Salz	4,1 g	68 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,29 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,27 g	–
Cholesterin	71 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.628 mg	–
Kalium	524 mg	26 %
Calcium	5,6 mg	1 %
Magnesium	29 mg	8 %
Phosphor	343 mg	49 %
Eisen	0,51 mg	4 %
Zink	1,8 mg	18 %
Jod	47 µg	31 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	10 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,43 mg	4 %
Vitamin K	4,6 µg	6 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,68 mg	62 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,18 mg	13 %
Niacin	10 mg	64 %
Vitamin B6	373 µg	27 %
Folat	1,8 µg	1 %
Vitamin B12	0,5 µg	20 %
Vitamin C	10 mg	13 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt?

100 Gramm Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt enthalten 153 Kilokalorien (648 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt?

100 Gramm Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt liefern 32 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 3 g Fett bei 153 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.