Touristenwurst einfach, gebrüht: Kalorien & Nährwerte

100 g Touristenwurst einfach, gebrüht enthalten 213 kcal sowie 16 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 16 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

213 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

16 g Eiweiß

16 g Fett

Eiweiß 31 %
Fett 69 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

52 Min. Gehen

31 Min. Radfahren

31 Min. Schwimmen

22 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	213 kcal	11 %
Fett	16 g	23 %
davon gesättigte Fettsäuren	6 g	30 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,07 g	–
Eiweiß	16 g	33 %
Salz	2 g	33 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,13 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,4 g	–
Cholesterin	67 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	800 mg	–
Kalium	152 mg	8 %
Calcium	7 mg	1 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	170 mg	24 %
Eisen	0,82 mg	6 %
Zink	1,9 mg	19 %
Jod	0,5 µg	0 %
Kupfer	53 µg	5 %
Mangan	20 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	13 µg	2 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,54 mg	5 %
Vitamin K	5 µg	7 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	3,9 mg	25 %
Vitamin B6	110 µg	8 %
Folat	1 µg	1 %
Vitamin B12	1 µg	40 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Touristenwurst einfach, gebrüht?

100 Gramm Touristenwurst einfach, gebrüht enthalten 213 Kilokalorien (883 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Touristenwurst einfach, gebrüht?

100 Gramm Touristenwurst einfach, gebrüht liefern 16 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 16 g Fett bei 213 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.