Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten): Kalorien & Nährwerte

100 g Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten) enthalten 240 kcal sowie 0,5 g Eiweiß, 58 g Kohlenhydrate, 0,1 g Fett.

• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 25 g50 g100 g250 g

240 kcal Energie

58 g Kohlenhydrate

0,5 g Eiweiß

0,1 g Fett

• Kohlenhydrate 98 %
• Eiweiß 1 %
• Alkohol 1 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

59 Min. Gehen

35 Min. Radfahren

35 Min. Schwimmen

25 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	240 kcal	12 %
Fett	0,1 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,01 g	0 %
Kohlenhydrate	58 g	22 %
davon Zucker	58 g	64 %
Ballaststoffe	1,2 g	–
Eiweiß	0,5 g	1 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,03 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,03 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	4 mg	–
Kalium	79 mg	4 %
Calcium	20 mg	3 %
Magnesium	6 mg	2 %
Phosphor	10 mg	1 %
Eisen	0,17 mg	1 %
Zink	0,04 mg	0 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	23 µg	2 %
Mangan	22 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	8 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,36 mg	3 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,01 mg	1 %
Niacin	0,24 mg	1 %
Vitamin B6	20 µg	1 %
Folat	12 µg	6 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	30 mg	37 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten)?

100 Gramm Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten) enthalten 240 Kilokalorien (1.021 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten)?

100 Gramm Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten) liefern 0,5 g Eiweiß, 58 g Kohlenhydrate, 0,1 g Fett bei 240 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.