Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig): Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat ein Stück Apfel-Streuselkuchen?
Ein Stück Apfel-Streuselkuchen wiegt rund 120 g (Schätzung) und hat etwa 371 kcal, je 100 g sind es 309 kcal.
Wie viele Kohlenhydrate hat ein Stück Apfel-Streuselkuchen?
Ein Stück Apfel-Streuselkuchen enthält bei rund 120 g (Schätzung) etwa 42 g Kohlenhydrate, je 100 g sind es 35 g.
Wie viel Zucker hat ein Stück Apfel-Streuselkuchen?
Ein Stück Apfel-Streuselkuchen enthält bei rund 120 g (Schätzung) etwa 20 g Zucker, je 100 g sind es 17 g.
Stückgewicht rund 120 g, Spanne 90 bis 180 g (Stück mit Boden, Apfelbelag und Streuseln). Schaetzung der Redaktion, weil der Bundeslebensmittelschlüssel keine Portionsangaben enthält. Herleitung: Ein Streuselkuchen aus der Springform mit 26 Zentimetern Durchmesser wird üblicherweise in zwölf Stücke geteilt. Mürbeteigboden, Apfelbelag und Streusel ergeben zusammen rund 1,5 Kilogramm Teig und Belag, im Ofen geht etwa ein Zehntel als Wasser verloren. Von den verbleibenden 1,4 Kilogramm ist ein Zwölftel rund 120 Gramm. Vom Blech geschnitten fallen die Stücke oft größer aus, deshalb reicht die Spanne bis 180 Gramm.
- Ballaststoffquelle
- Salzarm
- Kohlenhydrate 46 %
- Eiweiß 6 %
- Fett 48 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 309 kcal | |
| Fett | 16 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,2 g | |
| Kohlenhydrate | 35 g | |
| davon Zucker | 17 g | |
| Ballaststoffe | 3,4 g | |
| Eiweiß | 4,2 g | |
| Salz | 0,03 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,5 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,34 g | |
| Cholesterin | 41 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 13 mg | |
| Kalium | 133 mg | |
| Calcium | 22 mg | |
| Magnesium | 15 mg | |
| Phosphor | 60 mg | |
| Eisen | 0,45 mg | |
| Zink | 0,34 mg | |
| Jod | 4,5 µg | |
| Kupfer | 80 µg | |
| Mangan | 172 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 110 µg | |
| Vitamin D | 0,1 µg | |
| Vitamin E | 0,37 mg | |
| Vitamin K | 5 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,03 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,04 mg | |
| Niacin | 0,3 mg | |
| Vitamin B6 | 12 µg | |
| Folat | 4 µg | |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | |
| Vitamin C | 0,17 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig) (309 kcal):
- Frischkäse-Torte (ohne Backen)246 kcalspart 63 kcal je 100 g
- Pudding-Plunder belegt mit Früchten, Klarguss und Sahne246 kcalspart 63 kcal je 100 g
- Käsewindbeutel salzig (Brandmasse) ungefüllt245 kcalspart 64 kcal je 100 g
- Apfelkuchen (Sandmasse)244 kcalspart 65 kcal je 100 g
- Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Mandarinensahnecreme244 kcalspart 65 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)?
100 Gramm Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig) enthalten 309 Kilokalorien (1.293 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)?
100 Gramm Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig) liefern 4,2 g Eiweiß, 35 g Kohlenhydrate, 16 g Fett bei 309 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.