Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig): Kalorien & Nährwerte

100 g Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig) enthalten 177 kcal sowie 3,4 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate, 6,3 g Fett.

Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

177 kcal Energie

25 g Kohlenhydrate

3,4 g Eiweiß

6,3 g Fett

Kohlenhydrate 59 %
Eiweiß 8 %
Fett 33 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

43 Min. Gehen

26 Min. Radfahren

26 Min. Schwimmen

18 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	177 kcal	9 %
Fett	6,3 g	9 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,6 g	3 %
Kohlenhydrate	25 g	10 %
davon Zucker	11 g	12 %
Ballaststoffe	2,4 g	–
Eiweiß	3,4 g	7 %
Salz	0,2 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,3 g	–
Cholesterin	1,3 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	78 mg	–
Kalium	113 mg	6 %
Calcium	23 mg	3 %
Magnesium	8 mg	2 %
Phosphor	96 mg	14 %
Eisen	0,22 mg	2 %
Zink	0,17 mg	2 %
Jod	6 µg	4 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	83 µg	4 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	5 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	2,7 mg	23 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	2 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	4 %
Niacin	0,3 mg	2 %
Vitamin B6	38 µg	3 %
Folat	4 µg	2 %
Vitamin B12	0 µg	2 %
Vitamin C	5 mg	6 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)?

100 Gramm Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig) enthalten 177 Kilokalorien (741 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)?

100 Gramm Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig) liefern 3,4 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate, 6,3 g Fett bei 177 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.