Apfelkuchen vegan (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Apfelkuchen vegan (Rührmasse) enthalten 198 kcal sowie 2,2 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate, 7,5 g Fett.

Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

198 kcal Energie

29 g Kohlenhydrate

2,2 g Eiweiß

7,5 g Fett

Kohlenhydrate 60 %
Eiweiß 5 %
Fett 35 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

48 Min. Gehen

29 Min. Radfahren

29 Min. Schwimmen

20 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	198 kcal	10 %
Fett	7,5 g	11 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,55 g	3 %
Kohlenhydrate	29 g	11 %
davon Zucker	15 g	16 %
Ballaststoffe	2,3 g	–
Eiweiß	2,2 g	4 %
Salz	0,24 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,62 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,5 g	–
Cholesterin	0,15 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	97 mg	–
Kalium	96 mg	5 %
Calcium	7 mg	1 %
Magnesium	8 mg	2 %
Phosphor	85 mg	12 %
Eisen	0,27 mg	2 %
Zink	0,12 mg	1 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	120 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	4 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	1,2 mg	10 %
Vitamin K	9 µg	12 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,02 mg	2 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,01 mg	1 %
Niacin	0,2 mg	1 %
Vitamin B6	32 µg	2 %
Folat	3 µg	2 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	4 mg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Apfelkuchen vegan (Rührmasse)?

100 Gramm Apfelkuchen vegan (Rührmasse) enthalten 198 Kilokalorien (829 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Apfelkuchen vegan (Rührmasse)?

100 Gramm Apfelkuchen vegan (Rührmasse) liefern 2,2 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate, 7,5 g Fett bei 198 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.