Erdbeerkuchen (Rührmasse) mit Klarguss: Kalorien & Nährwerte

100 g Erdbeerkuchen (Rührmasse) mit Klarguss enthalten 133 kcal sowie 2,6 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate, 4,8 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

133 kcal Energie

18 g Kohlenhydrate

2,6 g Eiweiß

4,8 g Fett

Kohlenhydrate 58 %
Eiweiß 8 %
Fett 34 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

33 Min. Gehen

20 Min. Radfahren

20 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	133 kcal	7 %
Fett	4,8 g	7 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,7 g	13 %
Kohlenhydrate	18 g	7 %
davon Zucker	9,5 g	11 %
Ballaststoffe	1,8 g	–
Eiweiß	2,6 g	5 %
Salz	0,04 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,37 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,09 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,28 g	–
Cholesterin	32 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	17 mg	–
Kalium	133 mg	7 %
Calcium	16 mg	2 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	38 mg	5 %
Eisen	0,5 mg	4 %
Zink	0,21 mg	2 %
Jod	5 µg	3 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	250 µg	13 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	50 µg	6 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	0,34 mg	3 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	2 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,05 mg	3 %
Niacin	0,46 mg	3 %
Vitamin B6	24 µg	2 %
Folat	43 µg	22 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	33 mg	41 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Erdbeerkuchen (Rührmasse) mit Klarguss?

100 Gramm Erdbeerkuchen (Rührmasse) mit Klarguss enthalten 133 Kilokalorien (557 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Erdbeerkuchen (Rührmasse) mit Klarguss?

100 Gramm Erdbeerkuchen (Rührmasse) mit Klarguss liefern 2,6 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate, 4,8 g Fett bei 133 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.