Kürbis-Kuchen (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Kürbis-Kuchen (Rührmasse) enthalten 339 kcal sowie 5,2 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate, 16 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

339 kcal Energie

42 g Kohlenhydrate

5,2 g Eiweiß

16 g Fett

Kohlenhydrate 50 %
Eiweiß 6 %
Fett 44 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

83 Min. Gehen

50 Min. Radfahren

50 Min. Schwimmen

35 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	339 kcal	17 %
Fett	16 g	23 %
davon gesättigte Fettsäuren	9,7 g	49 %
Kohlenhydrate	42 g	16 %
davon Zucker	23 g	25 %
Ballaststoffe	2,7 g	–
Eiweiß	5,2 g	10 %
Salz	0,2 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,6 g	–
Cholesterin	79 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	80 mg	–
Kalium	179 mg	9 %
Calcium	35 mg	4 %
Magnesium	15 mg	4 %
Phosphor	114 mg	16 %
Eisen	0,9 mg	6 %
Zink	0,36 mg	4 %
Jod	12 µg	8 %
Kupfer	90 µg	9 %
Mangan	160 µg	8 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	174 µg	22 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,71 mg	6 %
Vitamin K	7 µg	9 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	0,4 mg	3 %
Vitamin B6	60 µg	4 %
Folat	16 µg	8 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	1,9 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kürbis-Kuchen (Rührmasse)?

100 Gramm Kürbis-Kuchen (Rührmasse) enthalten 339 Kilokalorien (1.420 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kürbis-Kuchen (Rührmasse)?

100 Gramm Kürbis-Kuchen (Rührmasse) liefern 5,2 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate, 16 g Fett bei 339 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.