Langos (Hefeteig) frittiert, ungefüllt: Kalorien & Nährwerte

100 g Langos (Hefeteig) frittiert, ungefüllt enthalten 340 kcal sowie 8,6 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate, 10 g Fett.

Ballaststoffquelle
Zuckerarm

Nährwerte für g

340 kcal Energie

52 g Kohlenhydrate

8,6 g Eiweiß

10 g Fett

Kohlenhydrate 63 %
Eiweiß 10 %
Fett 27 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

83 Min. Gehen

50 Min. Radfahren

50 Min. Schwimmen

35 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	340 kcal	17 %
Fett	10 g	14 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,3 g	22 %
Kohlenhydrate	52 g	20 %
davon Zucker	2,2 g	2 %
Ballaststoffe	4 g	–
Eiweiß	8,6 g	17 %
Salz	1,2 g	20 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,5 g	–
Cholesterin	2,1 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	487 mg	–
Kalium	157 mg	8 %
Calcium	28 mg	3 %
Magnesium	14 mg	4 %
Phosphor	86 mg	12 %
Eisen	0,65 mg	5 %
Zink	0,7 mg	7 %
Jod	7 µg	5 %
Kupfer	80 µg	8 %
Mangan	271 µg	14 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	4 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,4 mg	3 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,14 mg	13 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,16 mg	11 %
Niacin	1,3 mg	8 %
Vitamin B6	47 µg	3 %
Folat	20 µg	10 %
Vitamin B12	0 µg	1 %
Vitamin C	0,09 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Langos (Hefeteig) frittiert, ungefüllt (340 kcal):

Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig)268 kcalspart 72 kcal je 100 g
Apfel-Mohntorte (Mürbeteig)266 kcalspart 74 kcal je 100 g
Wiener Apfelstrudel (Strudelteig)265 kcalspart 75 kcal je 100 g
Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Konfitüre262 kcalspart 78 kcal je 100 g
Joghurtsahnetorte (Biskuit und Mürbeteig)261 kcalspart 79 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Langos (Hefeteig) frittiert, ungefüllt?

100 Gramm Langos (Hefeteig) frittiert, ungefüllt enthalten 340 Kilokalorien (1.432 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Langos (Hefeteig) frittiert, ungefüllt?

100 Gramm Langos (Hefeteig) frittiert, ungefüllt liefern 8,6 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate, 10 g Fett bei 340 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.