Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert: Kalorien & Nährwerte

100 g Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert enthalten 558 kcal sowie 7,6 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate, 40 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

558 kcal Energie

40 g Kohlenhydrate

7,6 g Eiweiß

40 g Fett

Kohlenhydrate 29 %
Eiweiß 6 %
Fett 65 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

137 Min. Gehen

82 Min. Radfahren

82 Min. Schwimmen

58 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	558 kcal	28 %
Fett	40 g	57 %
davon gesättigte Fettsäuren	19 g	97 %
Kohlenhydrate	40 g	15 %
davon Zucker	22 g	25 %
Ballaststoffe	4,5 g	–
Eiweiß	7,6 g	15 %
Salz	0,14 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	14 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,25 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2 g	–
Cholesterin	147 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	57 mg	–
Kalium	287 mg	14 %
Calcium	49 mg	6 %
Magnesium	63 mg	17 %
Phosphor	180 mg	26 %
Eisen	4,1 mg	29 %
Zink	1,2 mg	12 %
Jod	15 µg	10 %
Kupfer	547 µg	55 %
Mangan	1.210 µg	61 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	242 µg	30 %
Vitamin D	2 µg	40 %
Vitamin E	3,8 mg	32 %
Vitamin K	14 µg	19 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,11 mg	10 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	0,53 mg	3 %
Vitamin B6	113 µg	8 %
Folat	21 µg	11 %
Vitamin B12	0,7 µg	28 %
Vitamin C	0,05 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert?

100 Gramm Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert enthalten 558 Kilokalorien (2.319 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert?

100 Gramm Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert liefern 7,6 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate, 40 g Fett bei 558 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.