Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) enthalten 558 kcal sowie 7,9 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate, 41 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

558 kcal Energie

39 g Kohlenhydrate

7,9 g Eiweiß

41 g Fett

Kohlenhydrate 28 %
Eiweiß 6 %
Fett 66 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

137 Min. Gehen

82 Min. Radfahren

82 Min. Schwimmen

58 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	558 kcal	28 %
Fett	41 g	58 %
davon gesättigte Fettsäuren	20 g	98 %
Kohlenhydrate	39 g	15 %
davon Zucker	17 g	19 %
Ballaststoffe	3,5 g	–
Eiweiß	7,9 g	16 %
Salz	0,17 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	15 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,15 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2 g	–
Cholesterin	183 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	69 mg	–
Kalium	243 mg	12 %
Calcium	50 mg	6 %
Magnesium	46 mg	12 %
Phosphor	180 mg	26 %
Eisen	2,7 mg	20 %
Zink	1 mg	10 %
Jod	18 µg	12 %
Kupfer	407 µg	41 %
Mangan	1.210 µg	61 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	301 µg	38 %
Vitamin D	1 µg	20 %
Vitamin E	4,3 mg	36 %
Vitamin K	15 µg	20 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	0,53 mg	3 %
Vitamin B6	136 µg	10 %
Folat	23 µg	12 %
Vitamin B12	0,8 µg	32 %
Vitamin C	0,07 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)?

100 Gramm Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) enthalten 558 Kilokalorien (2.319 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)?

100 Gramm Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) liefern 7,9 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate, 41 g Fett bei 558 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.