Vollkornmürbeteig süß roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Vollkornmürbeteig süß roh enthalten 454 kcal sowie 6,6 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 26 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

454 kcal Energie

45 g Kohlenhydrate

6,6 g Eiweiß

26 g Fett

Kohlenhydrate 41 %
Eiweiß 6 %
Fett 53 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

111 Min. Gehen

67 Min. Radfahren

67 Min. Schwimmen

47 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	454 kcal	23 %
Fett	26 g	38 %
davon gesättigte Fettsäuren	10 g	52 %
Kohlenhydrate	45 g	17 %
davon Zucker	16 g	18 %
Ballaststoffe	5,8 g	–
Eiweiß	6,6 g	13 %
Salz	0,25 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	11 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,81 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,3 g	–
Cholesterin	16 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	100 mg	–
Kalium	182 mg	9 %
Calcium	18 mg	2 %
Magnesium	45 mg	12 %
Phosphor	148 mg	21 %
Eisen	1,7 mg	12 %
Zink	1,2 mg	12 %
Jod	2 µg	1 %
Kupfer	160 µg	16 %
Mangan	1.190 µg	60 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	12 µg	2 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	2,6 mg	21 %
Vitamin K	0,9 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,23 mg	21 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,07 mg	5 %
Niacin	2,4 mg	15 %
Vitamin B6	221 µg	16 %
Folat	30 µg	15 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Vollkornmürbeteig süß roh?

100 Gramm Vollkornmürbeteig süß roh enthalten 454 Kilokalorien (1.895 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Vollkornmürbeteig süß roh?

100 Gramm Vollkornmürbeteig süß roh liefern 6,6 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 26 g Fett bei 454 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.