Weizenmischbrot mit Quark: Kalorien & Nährwerte

100 g Weizenmischbrot mit Quark enthalten 224 kcal sowie 7,8 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate, 0,85 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Scheibe · 45 g50 g100 g250 g

224 kcal Energie

43 g Kohlenhydrate

7,8 g Eiweiß

0,85 g Fett

• Kohlenhydrate 82 %
• Eiweiß 15 %
• Fett 4 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

55 Min. Gehen

33 Min. Radfahren

33 Min. Schwimmen

23 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	224 kcal	11 %
Fett	0,85 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,1 g	1 %
Kohlenhydrate	43 g	17 %
davon Zucker	0,8 g	1 %
Ballaststoffe	6,4 g	–
Eiweiß	7,8 g	16 %
Salz	1,2 g	20 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,38 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,35 g	–
Cholesterin	0,26 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	482 mg	–
Kalium	183 mg	9 %
Calcium	27 mg	3 %
Magnesium	30 mg	8 %
Phosphor	121 mg	17 %
Eisen	1,1 mg	8 %
Zink	1 mg	10 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	130 µg	13 %
Mangan	863 µg	43 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0,1 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,38 mg	3 %
Vitamin K	1,6 µg	2 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,21 mg	19 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	1,1 mg	7 %
Vitamin B6	129 µg	9 %
Folat	15 µg	8 %
Vitamin B12	0 µg	1 %
Vitamin C	0,18 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weizenmischbrot mit Quark?

100 Gramm Weizenmischbrot mit Quark enthalten 224 Kilokalorien (947 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weizenmischbrot mit Quark?

100 Gramm Weizenmischbrot mit Quark liefern 7,8 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate, 0,85 g Fett bei 224 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.